La digestión es mucho más que un proceso físico: de ella depende cómo absorbemos los nutrientes, cómo aprovechamos la energía y hasta cómo nos sentimos a nivel emocional. Cuando funciona bien, nos sentimos ligeros, con vitalidad y sin inflamación. Pero cuando se altera, aparecen la hinchazón, el cansancio y el malestar. Por eso, cuidar tu digestión es una de las claves para mejorar tu salud y tu bienestar en general.
Consejos:
- Mastica con calma → ayuda a que el estómago trabaje menos.
- Empieza por orden → verduras y proteínas antes que carbohidratos.
- Hidrátate bien → agua a lo largo del día, no en exceso durante la comida.
- Come más fibra real → frutas, verduras, legumbres, quinoa, semillas.
- Muévete tras la comida → una caminata de 10 minutos mejora la digestión.
- Evita alimentos inflamatorios → reduce ultraprocesados, fritos, azúcares y alcohol.
- Escucha a tu cuerpo → el estrés y el sueño también influyen.
Cuidar tu digestión no requiere complicaciones, solo empezar con pequeños pasos como los que acabas de leer.
Estos consejos son una base para sentirte más ligero, con energía y sin inflamación.
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Feliz vida, feliz digestión ❤️
Rocío ✨️
